Dieta pro zdravou pleť: co jíst, aby byla okamžitě zářivá a svěží

Se zdravou pleťovou dietou můžete na stůl přinést chutné jídlo a udělat svému tělu dobře. Tady je co jíst.

Jíst dobře znamená uspokojit vaše patro, ale také je dobré pro vaše zdraví, takže pokud budete dodržovat dietu pro zdravou pokožku, rychle uvidíte na svém obličeji a celém těle účinky těchto potravin, které jsou dobré pro pokožku a méně citlivé vrstvy. povrchní a pomůže vám zůstat mladý a udržet si správnou hydrataci.

Vše, co musíte udělat, je zavést některé z těchto potravin do vaší každodenní stravy, abyste měli lesklou, hedvábnou a elastickou pokožku.

Dieta pro zdravou pleť: Jíst jen pestře

Kůže je jakousi bariérou, která chrání tělo zvenčí a umožňuje mu interakci s vnějším světem. Je třeba se o ni starat jako o jakýkoli jiný orgán a snažit se, aby byl zdravý, protože je nezbytný pro udržení stavu pohodu. Co tedy jíst, abyste měli zdravou pleť? Obměňujte svůj jídelníček a ujistěte se, že dostáváte makroživiny, mikroživiny a vitamíny, které jsou dobré pro vaši pokožku.

Zdá se to triviální říkat to, ale je určitě nutné vyhýbat se nezdravému jídlu bohatému na příliš mnoho tuku a cukru a ultra zpracovaným potravinám. Abychom měli zdravou pleť, ve skutečnosti stačí jíst od všeho trochu, ale s odstupem mezi přírodními potravinami dodržovat pestrou stravu složenou především z sezónní ovoce a zelenina vybraný měsíc po měsíci.

Samozřejmě vycházíme ze správné hydratace, vodu je potřeba pít každý den, i když nemáte žízeň. Jeden a půl litru je dostatečný průměr, kromě léta, kde můžete i překročit, nebo spíše musíte dosáhnout alespoň dvou litrů.

Ovoce, zelenina, vejce a bílkoviny: zde je to, co jíst, aby byla vaše pokožka mladá

Poté přejdeme k ovoci. Zde se můžete toulat a vybrat si své oblíbené. Citrusové plody, kiwi, jahody jsou bohaté na vitamín C, který stimuluje produkci kolagenu, díky kterému je pleť tónovaná.

Dokonce i červené ovoce a fialové plody jsou výborné proti předčasnému stárnutí. Pojďme si tedy povídat bobule jako jsou borůvky, maliny, rybíz, ostružiny, ale také švestky, švestky atd., které mají také ochrannou funkci kapilár a pomáhají odvádět tekutiny.

Vynikající pro doplnění beta-karotenu jsou oranžové ovoce a zeleninažlutá a červená: mrkev, dýně, meruňky, broskve, meloun atd.

Dalšími potravinami, ze kterých si můžete vybrat, abyste naplnili pokožku prospěšnými živinami, jsou papriky, rajčata a veškerá zelená listová zelenina. Mezi nimi si pamatujeme špenát, tj brokolice, zelí, ale i artyčoky a chřest. Nezapomeňte, že bazalka je také velmi dobrá na pokožku.

Do jídelníčku pro zdravou a krásnou pleť musíte zahrnout potraviny bohaté na vitamín E jako je avokádo, vlašské ořechy, lískové ořechy a mandle, extra panenský olivový olej. A pak slunečnicová semínka a lněná semínka.

The proteiny jsou velmi důležité, preferujte ty rostlinné pocházející z luštěniny a z ryb, nebo i z bílého masa. Ty jsou výborné vejcekompletní jídlo, které byste měli nosit na stůl alespoň jednou týdně (doporučená konzumace je dvě až tři vejce týdně).

Když už jsme u ryb, vybírejte tu nejbohatší na dobré tuky, omega 3 jako je modrá ryba, tedy makrela, ančovičky, mečoun a losos.