Nejlepší svačina na hubnutí? Rady výživového poradce jsou cenné

Výživový poradce doporučuje tři hubnoucí svačiny: zde je nejlepší svačina na hubnutí, pokud držíte dietu.

Držet dietu neznamená ochuzovat se o jídlo, ale spíše konzumovat nízkokalorické, čerstvé a lehké potraviny, které pomáhají aktivovat metabolismus a neovlivňují centimetry vašeho pasu. Ve skutečnosti, abyste zhubnuli, musíte nejen pečlivě vybírat, co jíst, ale také vědět, kdy jíst.

Například mezi jedním jídlem a druhým si můžete dát lehké svačiny podle rady, kterou vám dáváme a kterou sdílí odborník na výživu s velkým počtem fanoušků na sociálních sítích. Jmenuje se Emily English a na TikTok má 323 000 sledujících. Nedávno zveřejnil vysvětlující videa jako je kombinování potravin bohaté na bílkoviny a vlákninu vás zasytí mezi jídly.

Svačiny, jak zhubnout a zůstat fit, nápady ke kopírování

Výživová poradkyně dále vysvětluje, jak by jídelníček měl obsahovat potraviny s nízkým glykemickým indexem, s malým množstvím sacharidů a čerstvé produkty bohaté na živiny. Ale které lehké občerstvení a preferujete hubnutí? Některé nárazové diety nedoporučují svačiny, ale ve skutečnosti je potřeba udržet si vysokou hladinu energie po celý den. Musíte však makat na správných věcech získat výhody a zhubnout aniž byste riskovali zmaření vaší snahy zhubnout.

Pro zjednodušení,ovlivňující zdraví známá jako @emthenutritionist, vysvětlila na svých sociálních sítích co je to nejlepší svačina na hubnutí. Takže svačiny na hubnutí jsou podle ní ty bohaté na bílkoviny a vlákninu. Ale nejen: „Je také velmi důležité myslet na množství mikroživin, které jíte, takže do svačiny zařazuji hodně čerstvého ovoce a zeleniny. To vám pomůže dosáhnout všech vašich cílů“komentoval.

Podrobně jeho první svačinkou byl proteinový knäckebrot Ryvita s ricottou (nebo veganským sýrem) a avokádem. Dalším jídlem byl přecezený jogurt s ovesnými vločkami, chia semínky a mraženým ovocem – a závěrečnou super svačinkou byla vejce natvrdo s chilli a citronem crudités. Její následovníci se zeptali odborníka kdyby byl syrový oves „dobrý“. Ona odpověděla: „Překvapivě ano. Ale vybírejte ty jumbo! Hlavně jíst s jogurtem, vyzkoušejte to.“

Na konci, Své řekl i dr. Michael Mosley, dříve lékař v Royal Free Hospital v Londýně a nyní vystupoval v programu BBC Sounds, Just One Thing, jako odborník na výživu. The dietní guru sdílel své oblíbené jídlo a řekl, že konzumace ořechů může pomoci lidem, kteří se snaží zhubnout. „Je poledne a já mám chuť na čokoládu nebo možná sušenku, ale místo toho si dám svačinu bohatou na bílkoviny, která může ochránit mé srdce, odvrátit rakovinu a povzbudit můj mozek.“. Opravdu cenný tip.