Pro vyváženou a zdravou stravu se musíte naučit jednu věc: dostanete ji v supermarketu

První pravidlo pro dodržování zdravé a vyvážené stravy je toto: začínáme v supermarketu a pokračujeme u stolu.

Návrat z dovolené a s ním i měsíc září je pro ty, kdo chtějí, jedním ze zásadních okamžiků shodit pár kilo navíc a v krátké době obnovte svou ideální váhu. V tomto ohledu si musíme osvojit některé dobré návyky dodržovat zdravou a vyváženou stravu.

První krok tímto směrem se dělá v supermarketu. Jedině tak je možné dosáhnout svých cílů, aniž bychom se u stolu příliš obětovali.

Zajímá vás více o této metodě? Pak už neztrácejte čas a mrkněte na další odstavce. To, co vám řekneme, vám jistě velmi pomůže.

Pro vyváženou a zdravou stravu musíte začít v supermarketu

Abyste hned začali dodržovat zdravou a vyváženou stravu musíte se naučit tuto věc: dělá se to v supermarketu a závisí na tom dosažení vašich cílů. Už jste pochopili, o čem mluvíme? Dobře, ano, musíte se naučit správně nakupovat. Ve skutečnosti, pokud půjdete do potravin, aniž byste měli jasnou představu a necháte se zlákat občerstvením a nezdravým jídlem, nebudete moci nikam jít.

Naopak, pokud si nákupní seznam připravíte předem a budete se ho striktně držet, konečný výsledek je stoprocentně zaručen. Dále je podle odborníků na výživu důležité dodržovat tyto rady:

• Nechoďte do supermarketu hladoví: v tomto případě by žaludek rozhodl, co koupit. Ti, kteří jsou velmi chamtiví, by ve skutečnosti riskovali, že naplní svůj vozík sladkostmi a občerstvením. Doporučuje se sníst byť jen jeden kousek ovoce nebo lehkou svačinku, abyste nepropadli slabostem;
• dobře nakoupit: základem zdravé a vyvážené stravy je vždy diskrétní konzumace ovoce a zeleniny. Vybírejte sezónní maso a snažte se snížit spotřebu masa ve prospěch vajec, luštěnin a ryb. Co se týče luštěnin, přiklánějte se k sušeným, i když konzervy mohou být v případě potřeby fajn. Nevylučujte zcela konzumaci sacharidů, ale snažte se upřednostňovat celozrnné výrobky;
• vyberte správné koření: Při dietě nemusíte nutně jíst zřídka, ale je důležité jíst střídmě. Zelené tedy surovému extra panenskému olivovému oleji, ale bez přehánění a citrónové šťávě. Pokud jde o svačiny, můžete se rozhodnout pro sušené ovoce a kvalitní řecký nebo nízkotučný jogurt.

Tímto způsobem už nebudete moci dělat chyby!