Varování lékařů: 4 potraviny, které vždy zahrňte do nákupního seznamu

Odborníci na výživu se shodují na doporučení nákupu těchto čtyř potravin: proto by nikdy neměly chybět ve vašem nákupním košíku.

Často, když jdete nakupovat, vložíte do košíku všechno a ještě více kromě toho, co skutečně potřebujete doma k doplnění nyní vyčerpaných zásob. Stává se to zejména v případě, že nemáte ve zvyku dělat si promyšlený nákupní seznam.

Ve skutečnosti si to zapište na kus papíru potraviny nezbytné pro sestavení jídelníčku dní v týdnu, které přijdou, je nezbytné, abyste se vyhnuli riziku, že na něco zapomenete, když jste mezi regály supermarketu nebo mezi stánky sousedského trhu. Nutriční lékaři včetně Michaela Mosleyho mimo jiné tvrdí, že existují potraviny, které by v nákupním košíku nikdy neměly chybět. Pojďme se společně podívat, jaké to jsou.

Potraviny, které je třeba vždy koupit a vložit do týdenního nákupního košíku

Zapište si tyto informace, protože se vám budou hodit. Když jdete nakupovat, musíte si koupit potraviny, které jsou dobré pro vaše zdraví, a co nejvíce se vyhýbat nezdravému jídlu. Možná jste na to už přišli, říkají to všichni odborníci na výživu a najít to psycho-fyzickou pohodu určitě je nutné dodržovat zdravou a vyváženou stravu.

Ale jaké jsou základní potraviny, které byste měli zahrnout do svého týdenního nákupního seznamu? Začněme řeckým jogurtem, což je jogurt, který se vyznačuje tím, že je velmi kompaktní a jelikož je pasírovaný, má toto jídlo více bílkovin a více chuti než jednoduchý jogurt, takže pokud si chcete připravit chutná jídla, dokonce i slaná, s řeckým jogurtem je to ideální volba.

Další nepostradatelnou potravinou při týdenních nákupech jsou ryby, zdroj bílkovin, který je třeba preferovat před masem, ale nejenom. Ryby jsou bohaté na omega-3, mastné kyseliny a další nutriční prvky důležité pro zdraví celého organismu. Konečně, mezi potravinami, které je třeba vždy zahrnout do týdenního nákupního seznamu, je jedna z ingrediencí, které jsou nám Italům nejdražší, protože je součástí našeho středomořská stravatedy extra panenský olivový olej.

Podle odborníků na výživu a také podle Michaela Mosleyho je olivový olej „to nejblíže, co máme k elixíru života“. v tom smyslu, že je základní součástí pro správnou výživu. Nezbytné je také sušené ovoce. Důvod je jednoduchý, ve skutečnosti existuje několik důvodů, proč si ho koupit a konzumovat každý den. Je to především jídlo, které vám umožní upustit od sladkých svačin a navodí pocit sytosti, aniž byste přijali příliš mnoho kalorií.