Lehké občerstvení 10 zdravých a rychlých receptů na přípravu

S těmito lehké, zdravé a rychlé recepty na aperitiv – nebo jako prostředek proti hladu kdykoli během dne – který najdete níže, vám otevře svět lehce připravitelných potravin ze sezónních surovin. Užijte si je jako lehké občerstvení ve vší lehkosti!

Mnohé z těchto zdravých svačinek jsou zeleninové, ale vůbec nejsou smutné, naopak. Pokud chcete nějaké nápady, co jíst jako svačinu, abyste nepřibrali na váze, tyto zdravé domácí svačiny jsou pro vás.

Hummus z červené řepy

Díky své světlé barvěhummus z červené řepy zachytí pouze pohled před patrem. Je to nízkokalorická svačina, bohatá na úctyhodné živiny a připravená zpestřit stůl.

Cizrnový hummus se zeleninovým crudités

Klasické a vždy oceňovanécizrnový hummus připraví za 5 minut. Uvařenou cizrnu smícháme se lžící tahini, citronovou šťávou, solí, pepřem, paprikou, kmínem a olejem. Doplňte cherry rajčaty, fenyklem, mrkví, syrovou paprikou a mnoha dalšími.

Pikantní ovocné špízy

Co takhle napíchnout ovocné kuličky, mozzarellu a kousky syrové šunky na špejli? Budete si moci pochutnat na lahodném jídle pikantní ovocné špízy které se skvěle hodí jako chutná lehká svačina.

řecký salát

L‘řecký salát Je to velmi lahodná svačina zastavující hlad, nízkokalorická, ale bohatá na chuť. Shromážděte rajčata, na kostičky nakrájenou fetu, salát, cibuli a olivy a posypte spoustou oregana. Kapka extra panenského olivového oleje vynikající kvality udělá rozdíl.

Lilek krém

Tam lilkový krém je chutné a lahodné, můžete si ho vychutnat s rýžovým koláčem, krekrem, krutonem, tyčinkou nebo pomazánkou na piadinu či krajíc celozrnného chleba.

Grilovaná zelenina a tzatziki

Tato lehká svačina je opravdu velmi jednoduchá. Vezměte si svou oblíbenou zeleninu a postupujte podle receptu grilovaná zeleninapak udělejte recept tzaziki a dochuťte grilovanou zeleninou touto omáčkou na bázi jogurtu. Ucítíte, jak je to dobré!

Lososové carpaccio s avokádem

Další zdravá svačina je lososové carpaccio a avokádo kterou můžete podávat i na plátku toastového chleba. Doporučujeme použít zralé avokádo a proužky uzeného lososa.

Rajčatová bruschetta

Vezměte pár plátků celozrnného nebo cereálního chleba a opečte je, poté dochuťte rajčaty, česnekem, bazalkou a extra panenským olivovým olejem, zkrátka připravte recept rajčatová bruschettavždy je to dobré!

Celer a sýr

The celer se sýrem je to lehká a chutná svačina, kterou můžete připravit s pomazánkovým sýrem nebo kozím sýrem nebo gorgonzolou. V tomto případě je trochu kaloričtější, ale určitě velmi chutné!

Hroznové a sýrové špízy

Mezi zdravými domácími svačinami tyto nesmí chybět hroznové a sýrové špízy jsou super chutné a jsou vyrobeny pouze ze dvou ingrediencí. Napíchněte hroznové víno a kousek kozího sýra k sobě a nechte se přenést do víru chutí.