Tofu burrito

před 2 dny 1
Tofu burrito

Chcete vyzkoušet jednoduchý a zdravý recept plný chutí? Připravte si tortilly plněné opečeným tofu, špenátem a krémovým jogurtem ochuceným nakládanou papričkou. Kombinace římského kmínu, koriandru a soli kala namak dodá tofu neodolatelnou chuť, zatímco avokádo a čerstvá zelenina přidají svěžest. Ideální volba pro vegetariánský oběd nebo rychlou večeři pro dva.

Suroviny

bílý sójový, lze nahradit jogurtem řeckého typu

nakládané, na drobno nakrájené

olivový olej panenský 2 PL

+ na potření tortill

tofu 170 g

pevné, rozdrobené

římský kmín

mletý, pár špetek (podle chuti)

sůl himálajská 1 špetka

kala namak (nemusí být)

malé, předem namočené, uvařené doměkka a scezené (váha v suchém stavu, viz Něco navíc) k podávání

vypeckované, oloupané a nakrájené na plátky

Postup

1

Jogurt smíchejte s nakládanou papričkou.

2

Ve velké pánvi na středním ohni rozehřejte polovinu oleje, vsypte špenát, osolte a opepřete, nechte zavadnout (1–2 minuty). Pak špenát vyjměte a odložte (polníček dejte rovnou na placku syrový).

3

V pánvi rozehřejte zbývající olej, přidejte tofu, římský kmín a koriandr, opepřete. Za občasného promíchání opékejte asi 5 minut, tofu občas jemně podrťte obracečkou. Vyjměte z pánve, podle chuti osolte černou solí kala namak.

4

Pánev vytřete papírovou utěrkou. Tortilly zlehka potřete olejem a po jedné je prohřejte na pánvi, asi minutu z každé strany.

5

Na placky rozdělte fazole, tofu, špenát či polníček a ochucený jogurt. Doplňte avokádem, koriandrem a čerstvou papričkou. Zabalte. Podávejte s klínky limety.

NĚCO NAVÍC
Uvařené luštěniny lze mrazit. Vyplatí se uvařit jich víc a zamrazit. Uvedených 50 g suchých fazolí odpovídá asi 125 g uvařených nebo okapaných z konzervy.

Tento recept najdete v magazínu Apetit 2023/11 spolu s mnoha dalšími recepty

Autor: redakce Apetitu

Apetit 2023/11

Apetit magazín

AD

Kvalita, kterou poznáte i poslepu

Kvalita, kterou poznáte i poslepu

Křupavá oplatka, vláčná náplň a dokonalá křehkost, díky které se rozplývá na jazyku. A jaká je vaše představa o dokonalých oplatkách? V naší redakci jsme pro vás důkladně otestovali oplatky značky Manner. A abychom na to nebyli sami,...

Apetitonline Apetitonline - Bezmasá jídla Přečtěte celý článek